力を使わず、リラックス
年齢や体力に関係なく楽しめる楊名時八段錦・太極拳
長野県支部
健康太極拳（楊名時八段錦・太極拳）は、
1960年（昭和35年）楊名時師家により中国古来の太極拳に独自の工夫を加えて、
日本で創設され、現在、最も愛好者の多い太極拳です。
人と比べない、人と競わない、広々とした穏やかな心で、心を込めて深い呼吸とともに、柔らかくゆったりと動きます。
無理なく稽古を継続していけば、心身がリラックスして自然に健康になり、若さを保つことになります。
太極拳には1式から24式までの型があり、緩やかでしなやかな動きを連続して10～12分くらいかけて行います。
深くゆったりした呼吸で酸素を取り入れながら筋肉の伸縮を行う太極拳は無理なく行える有酸素運動です。
太極拳をすることで心が落ち着き、ストレスが癒され、心身ともに健康で元気な毎日をおくれるよう導いていきます。
まずは、仲間と一緒に体を動かす心地よさと、深い呼吸によるリラックス感を実感しましょう。
8種類の健康運動法です。教室では太極拳の準備・整理運動として24式太極拳の前後に行っています。
簡単な動きで、ひとつひとつが1～2分でできます。
また、一段ずつ独立した動きでそれぞれ異なる効能があります。
第一段錦
胃腸の働きを
整える
第二段錦
足腰を鍛え、
心肺機能を高める
第三段錦
脾臓と胃を鍛え、
ストレスを解消して精神安定させる
第四段錦
内臓の疲れや
慢性的な
体調不良を改善
第五段錦
イライラなどの心の火を取り除き、
精神を安定させる
第六段錦
腎臓と腰を強くし
便秘を防ぐ
第七段錦
気力を充実させ、
肉体と精神の
バランスを保つ
第八段錦
疲労を回復する
便秘を防ぎ
痔を予防する
太極拳に出会えたことにより、免疫力がつき風邪をひかなくなった、健康になった、明るく元気になった、良き仲間ができたなど、たくさんの喜びの声を聞きます。ぜひ、あなたも一度体験してみてください。素敵な仲間がお待ちしています。※各教室により状況が異なりますので、下記連絡先または各教室の先生に確認してください。服装は、動きやすいものであれば、何でも結構です。
職場でのリフレッシュに、健康太極拳を取り入れてみませんか。運動は、1人で行うより、仲間と一緒に行うことで精神的な健康（メンタルヘルス）を保つ効果をもたらすという研究結果が報告されています。「太極拳に興味はあるけど難しそう…」「うちの職場で出来るのかな？」と迷っている方は、ぜひ一度、お試し出張講座をご検討ください。講師が皆さまの職場へ出張して太極拳体験会を行います。
電話で直接お問い合わせ
0266-82-1968平日9：00～17：00（担当：牛尼）
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